Taller de Meditación

Del 12 de abril al 24 de mayo

 

Siete sesiones de hora y media con Perla Varela.

 

El objetivo es que los asistentes aprendan técnicas de meditación con base en las neurociencias y el budismo tibetano para aplicar en su vida diaria y con la práctica sean capaces de identificar las emociones aflictivas cuando estas surgen, trabajar para disminuir su impacto e incluso poder transformarlas en positivas.

 

La meditación como herramienta paramejorar la capacidad de atención y concentración, reducir la ansiedad, manejar adecuadamente las emociones aflictivas como el enfado, apego, aversión y también cultivar un balance emocional.

 

 

 

“La meditación es un instrumento o técnica que sirve para moldear o transformar a la mente. Con la escasa experiencia que tengo en la meditación, siendo un simple monje budista, veo que a medida que envejezco muchos de los problemas que enfrento son más graves y mis responsabilidades más arduas, pero mi mente se vuelve cada vez más tranquila. El resultado de una mente calmada. Cuando enfrento problemas, mi paz mental se mantiene casi imperturbable. Esto sin duda es el resultado de la meditación… La meditación podemos usarla como un medio para fortalecer nuestras cualidades humanas positivas básicas.”

 

-Dalai Lama, extracto del prólogo para el libro “Felicidad genuina” del Dr. B. Alan Wallace.

 

 

 

“Observa tus pensamientos porque se transforman en palabras.

Observa tus palabras porque se convierten en acciones.

Observa tus acciones porque se convierten en hábitos.

Observa tus hábitos porque se convierten en tu personalidad.

Observa tu personalidad porque se convierte en tu destino.”

 

-Johan Wolfgang Goethe, Alemania.

 

 

 

El contenido es teórico y práctico con dinámicas individuales y de grupo.

 

Contenidos:

 

¿Por qué meditar?

¿Qué es la meditación? / (Qué no es)

(Técnicas de entrenamiento mental...)

Postura de los 7 puntos (safu o silla)

 

Atención y concentración

Atención (shamata/shine)

Contar las respiraciones

Atención de la atención

Obstáculos de la meditación

Partes de la meditación (establecer una práctica)

 

Balance emocional

Cultivo de la ecuanimidad

Introducción a la gestión de emociones aflictivas

 

 

PERLA VARELA

 

Perla es licenciada en Arquitectura por la Universidad Autónoma de Nuevo León, UANL, Monterrey, México. Combina sus labores profesionales con la práctica y la enseñanza de la meditación. Budista de religión, es una de las coordinadoras del programa educativo de Luz de Nagarjuna, centro Budista en Pamplona-Iruña afiliado a la FPMT (Fundación para la Preservación de la Tradición Mahayana) donde se dan a conocer las enseñanzas budistas de acuerdo al linaje Gelug del budismo tibetano. Kyabje Lama Zopa Rimpoché y Su Santidad el Dalai Lama, constituyen su guía en inspiración. Perla comenzó su formación hace 11 años en México y regularmente asiste a seminarios, retiros y talleres con personalidades como B. Alan Wallace, Marco Antonio Karam, Neil Huston, Mingyur Rimpoché, Lobsang Sopa o Charles Treboal entre otros.

 

Desde el año 2014 imparte permantentemente cursos de introducción a diferentes técnicas meditativas, meditación shamata, mindfulness y meditación analítica, con el objetivo de desarrollar la atención, calmar la mente, cultivar y potenciar habilidades positivas.

 

 

El curso consiste en siete sesiones de hora y media los jueves a de 19h a 20:30h.

Comienzo el 12 de abril y finalización el 24 de mayo.

Precio: 80€

 

Inscripciones:

 

620047676

info@xarmayoga.com

 

 

Xarma Yoga

Parque Empresarial Ansoain

C/Berriozar 21, 1ª pta. Ofic. 21 (ANSOAIN)

620047676 (durante el verano, solo mail o wassap) - info@xarmayoga.com