Esta metodología desarrollada por Mathew Sweeney, alumno avanzado de Patthabi Jois se caracteriza por ser inclusiva y moldeable. El principio fundamental es que la práctica se adapte al estudiante y no al revés. De modo que se tiene en cuenta el momento en el que se encuentra cada persona (físico y mental) para poder ofrecerle la práctica que mejor le ayude a avanzar en la dirección que quiera o necesite tomar. En este sentido, además de trabajar con las secuencias tradicionales de Ashtanga Yoga, contamos con otro tipo de secuencias complementarias de gran interés físico y espiritual:
Uno de los elementos más importantes de esta metodología es el aprendizaje progresivo de una serie de técnicas de respiración
"Pranayama" cuyo primer propósito es recuperar una respiración natural libre de tensiones. De igual importancia es la práctica de la meditación y el trabajo interpersonal.
Es la forma recomendada y más efectiva de aprender Yoga en esta tradición. En las clases de Autopráctica Asistida el profesor o profesora trabaja de forma
individual con cada estudiante pudiendo adaptar, ajustar, aconsejar de un modo más efectivo. Sin necesidad de tener experiencia previa, cada estudiante va aprendiendo de forma progresiva una
práctica que irá evolucionando con el tiempo. Como las clases no son guiadas en grupo, cada persona puede practicar a su propio ritmo, respetando sus tiempos y realizando la práctica que se
ajuste a sus necesidades. Esto permite que en una misma clase puedan convivir practicantes avanzados que trabajan explorando los límites y practicantes que comienzan a dar sus primeros pasos.
Como desde el primer día, cada estudiante aprende a hacer la práctica por si mismo, esto facilita poder después practicar en casa con más conocimiento, confianza y autonomía.
Las clases guiadas son como norma general para practicantes con cierta experiencia que ya conocen bien las secuencias. No son clases para aprender a prácticar sino que funcionan como un soporte ocasional para practicantes regulares. En estas clases es el estudiante el que debe adaptarse al ritmo que marca el profesor o profesora resultando habitualmente retador y estimulante. En nuestra escuela ofrecemos una clase guiada de la Primera Serie a todos nuestros alumnos al final de cada mes y otra de la Moon Sequence los días de Luna Nueva. De forma ocasional también ofrecemos clases guiadas para principiantes en fines de semana que se anuncian en la sección "Talleres".